Les deux principales craintes à l’arrêt du tabac

Il existe deux principales craintes à l’arrêt du tabac qu’il est important d’évoquer dès le début de la démarche. Chaque crainte ou tracas a une réponse adaptée et une solution.

Les symptômes de manque

Les symptômes tels que l’irritabilité, les problèmes de concentration, les pulsions à fumer… Ils correspondent le plus souvent au « besoin de fumer » en terme de besoin de nicotine et non pas à « l’envie » qui est plus de l’ordre de la dépendance psycho-comportementale. Ces différents aspects du tabagisme sont discutés tout au long de votre accompagnement. Les symptômes de manque répondent le plus souvent à une adaptation (augmentation) du dosage de nicotine. Celui-ci étant probablement sous dosé.

La prise de poids, elle n’est pas obligatoire !

Les causes sont multiples :

• Métaboliques La nicotine augmente le métabolisme de base ainsi que le taux de sucre dans le sang (glycémie) avec effet coupe faim.
• Psycho-comportementales Le rôle « oral » de la cigarette est compensé par le grignotage

Que faire ?

L’objectif est de limiter la prise éventuelle de poids en équilibrant l’alimentation, en augmentant l’activité physique et surtout en ayant une substitution nicotinique suffisamment dosée et utilisée suffisamment longtemps.